[已報]東北競走

 琴日終於的起心肝報左名
【精英組】：SP › CP1 › CP2 › CP3 › EP
烏蛟騰 › 新娘潭自然教育徑 › 橫山腳村 › 尤德爵士紀念亭 › 鹿頸 › 雞谷樹下 › 鳳坑郊遊徑 › 金龍脊 › 山火瞭望站 › 亞媽笏 › 分水凹 › 荔枝窩 › 三椏村 › 三椏涌 › 下苗田 › 横嶺坳 › 九擔租 › 吊燈籠 › 芬箕托 › 烏蛟騰（全程共25Km）
要操下吊燈籠先得, 主要都係要識得路!

挑戰雷利成功!

雖然用左31.5hr 比預期慢

但係都好有成功感

SP   0800 00:00 00:00 00:00
CP1 0946 01:46 01:46 03:15 +01:29
Mtr  1155 02:09 03:55
CP2 1304 03:18 05:04 03:30 +00:12
CP3 1446 01:42 06:46 02:00 +00:18
CP4 1736 02:50 09:36 03:15 +00:25
CP5 2000 02:24 12:00 02:00 -00:24 (物理治療)
CP6 2154 01:54 13:54 02:30 +00:36
CP7 0254 05:00 18:54 04:00 -01:00 (食晚飯+腳痛)
CP8 0751 04:57 23:51 04:00 -00:57 (爆歇了)
仙姑峰 1222 04:31 (又原來上屏風山好快, 八仙果段慢番晒, 同埋急救都做左半個鐘, 算係咁)
FP 1532 07:41 31:32 06:45 -00:56(最尾落山用左成3個鐘....)

雷利: 檢查站 - 食物,飲料與行李

Food (Bread/Fruit) & Water:
Each checkpt

Isotone:
CP3 & CP8

Hot drink:
CP5-8

參賽者可在指定時間於起點及四號檢查站行李寄存處寄存行李
並分別於四號檢查站及終點行李提取處提取行李
Only @ CP4

天氣:
今個星期有機下雨, 21/22就只係星期日有雨, 點都好, 量力而為, 最多平路加快步速

Sat: Mostly cloudy and humid with a couple of showers

High Temperature: 28°C  RealFeel: 32°C
Night: Overcast and breezy with showers

Low Temperature: 24°C  RealFeel: 24°C

Sun: Overcast with showers

High Temperature: 26°C RealFeel: 28°C

會有點焗唔爽

大家諗下起步行裝 同 寄存行李, very welcome to comment
checklist 起步:
杖
膝帶
energy drink 700ml
water: 700
pen+q card(for record & reference check) (Andy)
* 哨子
* 具充足電量的電筒或頭燈  (全部賽程都要攜帶電筒)

checklist 寄存:
背包 (Andy)
map, for CP 5-FP, double sided (Andy)
energy drink 700mlX3
another 700k empty bottle for final routine

jacket(if needed 因為都唔算涼)
替換衣服(一or兩件?, 如果落雨, 應該點都濕, fyi. pre-run果晚都係24度)

按摩膏?

蚊貼? 要一人幾多張?
防曬? i guess no need

週末天氣

Holy Shxt.....打風

應該岩岩入左800公里area

不過超弱, 最高風速都係55kmph


90%下雨, 21/22就只係星期日有雨, 點都好, 量力而為, 最多平路加快步速

update 10/13 15:00

Sat: Intervals of clouds and sun with a shower in places; humid

High Temperature: 28°C  RealFeel: 31°C
Night: Mainly cloudy with a shower; breezy and humid

Low Temperature: 24°C  RealFeel: 24°C

accuweather shows showers ard 5pm only! great!

Sun: Breezy with periods of rain

High Temperature: 26°C RealFeel: 26°C

應該都幾爽

搵日試行黃竹角?!

 心思思想搵日行船灣黃竹角

http://runkeeper.com/user/pepsitang/activity/32635519

全環，　難度當然就四至五星啦
http://hk.myblog.yahoo.com/jw!CCgU2ymLCRZYm2515MiBOg--/article?mid=13176


依個ａｐｐｓ好似幾好，有ｍａｐ有ｅｌｅｖａｔｉｏｎ圖有分段ｐａｃｅ

http://runkeeper.com/running-app

有關野狗在衛徑八段出沒問題

 鑑於勤哥週日差點後欄中招, 趁早整封email去漁護處睇下有無計

敬啟者:

有關野狗在衛徑八段出沒問題
本人與友人們於日前(02/10/2011)零晨時份途經衛徑八段進行雷利比賽練習，發現野狗滋擾的情況嚴重。本人本欲沿石蓮路往太和方向下山，一路上受到野狗阻礙。本人觀察所見狗隻為數超過十隻，於本人行近時作威嚇狀；至石屋仔附近其中一隻大形黑狗向同行隊友襲擊, 幸好同行人等帶有行山仗護身不致受傷。本人懷疑附近的垃圾站及村屋可能是野狗食物來源。
本人希望有關當局能正視此問題，因雷利計劃將於是月十五十六日舉行，參賽人仕步速不慢亦很大機會於入夜時份途經該處，遇襲受傷或受驚的機會甚大，希望當局能將該批野狗擒下或盡量堵塞其食物來源，確保旅遊人士的安全為策。

此致
漁農及自然護理處

好耐無打中文信了, 我諗仲睇得明掛
XDDDDDDDDD

雷利 Pre-Trail 二 : 夜征

夜征

日期：10月1日

路程：衛徑 5-7段
路線：沙田坳 -> 大埔公路 -> 城門水塘 -> 元墩下 ->太和
長度:27.8km 

天氣:24度, Humidity: 82%
Walkers: Andy, Kan, Samuel

http://www.everytrail.com/view_trip.php?trip_id=1310306&code=d0ce0b92c78f74191d28c911de5def6b

CP4沙田坳-----20:00

CP5大埔公路--21:45

01hr45m < TL 2hr(Night), 2hr(Whole) = PASS w 15 mins excess

CP6城門水塘--23:15

01hr30m = TL 02hr15m(Night) < 02hr30m(Whole) = PASS w 45 mins excess

CP7元墩下-----02:45

03hr30m - 20mins tea time = 03hr10m = TL 3hr45m(Night) < 4hr(Whole) = PASS w 35 mins excess<---竟然同上次行差唔多時間!

Overall:
Night Course = 6hr25m < 8hr Time Limit
Whole Course = 6hr45min < 8hr30hr Time Limit

SUCCESS!

第八段至太和---04:20

01hr35m - 20mins tea time = 01hr15m , same result as 9/4 practice

因參考天氣預告六時會有雨, 鑑於九龍坑山上山段多泥路, 為安全起見腰斬

P.S.此段要份外小心, 太多野狗, Kan差點受襲+Samuel 力退黑狗

行後意見:
企得到食生果太浪費時間, 兩次都係不經不覺用左廿分鐘

日程完成時間太約預七點前, 比賽時夜段會比練習時減速少少啦

1-8 盡量keep係avg 3kmph吧

段速Summary

1: 6.5/2=3.25 vs 2

2: 9.8/3.5=2.8 vs 2.8

3: 5/1.75=2.86 vs 2.5

4: 8/2.6=3.07 vs 2.46

5: 7.3/1.75=4.17 vs 3.65

6: 5.3/1.5=3.53 vs 2.12 <----其實又唔係我快, 只係佢預多時間比我地食野姐

7: 10.2/3.17=3.22 vs 2.55

8: 11.6/4=2.9 vs 2.44

9: 14.8/6.33=2.34 vs 2.19